Was tun gegen die Sommerhitze in Rheine?

Nicht nur in Rheine an der Ems kommt der Hochsommer. Viele Personen freuen sich auf die Hitze, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. Es gibt ein paar leichte Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer mögt - nicht nur in Rheine in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 75 Tausend Einwohnern.

Mehrere darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere mögen neu sein und helfen. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Rheine und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb wichtig, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe davontragen. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt stabilisieren, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Vermeidet zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber abends oder morgens spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Anstrengende körperliche Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet helle, lockere und leichte Kleidung tragen, welche möglichst viel von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich Naturstoffe zum Beispiel Seide, Baumwolle oder Leinen am besten Diese Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weshalb ihr euch noch wärmer fühlt. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen dem Schweiß. Der Sommer kommt schneller als erwartet – also frühzeitig vorbereiten!

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Sehr warm wird es vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Daher solltet Ihr die elektronische Geräte, während sie gerade nicht benutzt werden, komplett vom Strom entfernen.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch nasse Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Diese wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Die Wäsche trocknet bei hohen Temperaturen sowieso schneller draußen.

7. Esst nicht zu viel

Da große Mahlzeiten sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Es ist daher besser, öfter am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Vermeidet außerdem fettige Speisen, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer leichtere Speisen besser schmecken.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen beschädigen eure Haut, was zu vorzeitiger Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an bewölkten Tagen. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, vor allem, wenn ihr im Freibad seit.

9. Öfter in klimatisierten Räumen pausieren

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich heißen Tagen von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Während der Hitze sollte man Alkohol versuchen zu meiden denn er wirkt dehydrierend. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Außerdem wird man durch die Wirkung des Alkohols unvorsichtiger: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Denkt an Mitmenschen

Ihr dürft nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch bedeutend.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Im Alltag solltet ihr auf Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in abgestellten Autos minütlich ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch schlicht vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit lebensgefährliche Werte erreichen - für Mensch und Tier!

Weitere Tipps für die Region Münsterland

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Tipps. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Investiert in ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im folgenden Sommer wiederverwenden.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer Schwimmen gehen solltet ihr in der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Freibad Rheine in Rheine solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Hinweise befolgt.

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!